シェイプアップ効果が期待できるベリーダンス【効能を紹介】

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美しさに磨きをかけるには

ベリーダンス

女性らしさと魅力UP

ベリーダンスは世界中にある様々なダンスの中でも最も古い歴史と多様なスタイルを持っていると言われています。衣装や振り付けでは中東のターキッシュスタイルが有名ですが、他にもエジプシャン、ジプシー、アメリカンと様々なスタイルがあるのが特長です。どれも女性らしい美しい動きがふんだんに盛り込まれている点では共通しています。普段の仕草から女性らしさを格上げしたい、もっとメリハリのあるボディメイクを目指す女性にぴったりです。ベリーダンスのベリーとはお腹を意味しますので、部分的なシェイプアップ効果を想像する人も多いかもしれません。ですが、実際は腕を上げたり体の前に浮かせたままキープしたりと日常生活ではなかなか動かすことの少ない背中や肩甲骨、肩や脇の筋肉も使って腕をしっかりと支えます。振り付けによっては腕の動きがメインのものがあり、関節の柔軟さやトレーニングが難しい腕周りや胸の筋肉にも効果的にアプローチできます。足も同様に、腰と連動して完成する動き多く、足や骨盤まわりのゆがみの改善や偏った筋肉のつき方も予防できますね。また、ゆったりとした動作を丁寧に行うことでインナーマッスルを鍛える効果があります。肩や腰回りを大きく動かす動きもあるため、必ず暖かい室内でウォーミングアップを行うようにしましょう。体を十分に温めてから動いたほうがシェイプアップ効果もよりアップしますし、体を傷めるリスク回避につながります。また、踊るときはお腹が見える服装がおすすめです。最初は抵抗があるかもしれませんが、ベリーダンス特有の呼吸によるお腹の動きをマスターするうえで、実際に見てチェックしながら踊るのが一番です。ベリーダンスの衣装であるヒップスカーフも小刻みな腰の動きが正確にできているかなどのセルフチェックに便利なアイテムです。

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