シェイプアップ効果が期待できるベリーダンス【効能を紹介】

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心身のバランスを整えます

ベリーダンスは、体の引き締めやダイエット効果だけでなく、心身のバランスを整える効果もあります。気持ちよく汗をかき、体の代謝をアップさせる事で、体だけでなく心もリフレッシュする事が出来るのです。他にも肩こりや猫背等の解消にもとても効果的です。

ベリーダンス

美しさに磨きをかけるには

最近ではベリーダンスのレッスンスクールやクラスも徐々に増えてきています。最初のうちはウォーミングアップから実際のレッスンまで体験することをおすすめします。正確な動きやコツを習って身につけたほうが効果も実感しやすいからです。体の隅々まで意識を向けたベリーダンスで女性らしい体と仕草に磨きをかけましょう。

ベリーダンス

身も心も開放的になれる

ベリーダンスにはダイエット効果があります。特にウエストのシェイプアップに効果があり、それ以外に腰痛や便秘改善、脂肪燃焼効果を期待することが出来ます。身も心も開放的になれるベリーダンスは多くの女性を惹きつけており、スクールではダイエットに必要な正しい動きを身につけることが出来ます。

女性

多くの女性に選ばれる理由

ベリーダンスが多くの女性を惹きつけている理由にダイエット効果があります。このダンスをすれば脂肪燃焼やインナーマッスルの強化を期待することが出来ます。また、軽快な音楽やセクシーな衣装などもベリーダンスが選ばれる理由となっており、手軽に始められることも魅力だと言えるでしょう。

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魅力的なボディラインに

ベリーダンスは腰を激しく動かすダンスのため、ウエストを引き締めてくびれを作り、女性らしいボディラインに導く効果が得られます。またインナーマッスルと鍛えることによって脂肪の燃焼効率が上がるので、楽しく健康的に痩せることができるでしょう。

インナーマッスルを鍛える

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シェイプアップにお勧め

ベリーダンスは中近東が発祥の伝統的なダンスですが、下腹部や腹部を使った動きが多いため、インナーマッスルを鍛えてシェイプアップ効果が期待できます。胃腸などの内臓の働きが活性化されるため、血流を促進したり、体内の老廃物を排出する働きがあります。ベリーダンスはシェイプアップ効果だけでなく、美容や健康維持に役立てられるので、教室で一度レッスンを受けてみると良いでしょう。柔らかくしなやかな動きが特徴になっており、二の腕を引き締めたり、ウエストのくびれを作る効果が期待できます。ベリーダンスは即効性はありませんが、根気よく続けているとボディーラインが引き締まり、女性らしい体作りに役立てられます。現代は忙しい生活をしている人が多いため、ホルモンバランスが崩れやすく生理不順や更年期障害に悩んでいる人が増加しています。ベリーダンスは卵巣や子宮などの生殖機能を高める働きがあるので、生理痛を緩和したり、更年期障害を改善する効果が期待できます。自動車社会になっているので、運動不足が気になっている人が多いですが、全身を使った運動なので運動不足解消をしたい人にお勧めです。ベリーダンスの衣装はきらびやかで魅惑的なのが特徴になっています。レッスンの時は動きやすい服装をしている人が多いですが、きれいな衣装を身に付けると気分がリフレッシュできます。腰痛や肩こりなどの体の不調を感じている人にもお勧めです。無理のない動きなので中高年の人も無理なく続けられます。

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